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你的“湿气”重吗?中医教你五招祛湿气

发布时间: 2022-09-09

体内湿气不及时祛除,人体则会出现一系列不舒服的症状,如容易疲劳、困倦懒动,食欲减退,口中粘腻,甚至是大便粘腻不成形等。那么祛除湿气的方法有哪些?

五大信号提示体内有湿气

1.舌苔厚腻,或者舌体胖大,舌边有齿痕,那就基本可以确定体内有湿。

2.身体特别疲乏,懒得活动,睡醒后仍然不解乏,浑身不清爽,有头昏脑胀之感,易困倦,记忆力减退。

3.食欲不振,湿邪影响脾主运化的功能,会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳等,口中粘腻等表现,日久会表现咽部有痰、咽部不清爽等表现。

4.面部容易出油,有不清洁的感觉,面色发黄、发暗、油腻,有的伴有头发出油,或者耳朵里面总是湿湿的,用小指触碰,感觉有油。

5.大便粘腻不成形,像熟得过度的香蕉一样外形软烂、粘腻,不成形,总有排不净的感觉,粘在马桶上不易被冲走。

五招有助祛除体内湿气

一、食疗助除湿

宜多食小米、薏苡仁、玉米、红小豆、白萝卜、紫菜、扁豆、海带、木瓜、山药、冬瓜、莲子、芡实等健脾利湿的食物。少食甜食等肥甘厚腻、酸涩、寒凉之品。

薏苡仁赤小豆粥:取等量薏苡仁、赤小豆,清洗干净,加热煮沸后转小火煮,至薏苡仁赤小豆煮熟即可。

二、药茶健脾利湿,神清气爽

藿香荷叶茶:藿香10克,荷叶6克,开水冲泡半个小时后即可饮用。这道茶饮在夏天喝起来会感到非常清爽,并且能帮助祛除体内的湿气。

三、居住环境要避免潮湿

湿的形成往往与地的湿气上蒸有关,故其伤人也多从下部开始。因此,居室一定要避免潮湿,尽可能做到空气流通、清爽、干燥。

四、适当运动

运动能振奋、激发体内的阳气,运动后人体内的阳气能很快消除体内的湿气。

五、经络调养

用大拇指或中指指腹按压水分、丰隆穴位,做轻柔缓和的环旋活动,以穴位感到酸胀为度,按揉2~3分钟。

水分穴位于上腹部,前正中线上,脐上1寸,具有化痰祛湿、通调水道的作用。

丰隆穴在是足阳明胃经的络穴,垂足取穴,在外踝尖前缘与外膝眼作一连线,在此连线中点处即为丰隆穴。按摩此穴可以增强脾胃对痰湿的运化能力。

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