这4个饮食习惯,正在影响你的健康
发布时间: 2023-03-24
生活中,除了病菌和遗传因素可能让我们患病以外,不良饮食也是关键的致病因素之一。不好的饮食习惯,或者不合理的膳食结构,都可能会让我们的身体健康处于失衡状态。下面这些饮食习惯会影响身体健康。
01、清淡忌口的食材
很多人相信吃得越素越少越能养生,不仅要全素菜,食材选择也很单一,往往几样菜来回吃。然而清淡饮食并不是指清汤寡水,而是指饮食口味上不经过太多调味,保持食物的本来味道。
如果混淆了概念,长期饮食过于单一,以致于营养摄入不足,引起贫血、营养不良、免疫力下降,反而更容易导致多种慢性病。
02、早上一杯淡盐水
很多人早上习惯喝一杯淡盐水,建议最好别这样做。尤其是对患有高血压病的老年人,更不推荐。
人在夜间睡眠时会消耗水分,也不额外饮水,早晨血黏稠度最高,血压也不稳定,容易出现各种心脏意外。此时喝盐水可能让血压升高,纯属“找事”。
淡盐水固然有抑菌和补充电解质的作用,但那是在有口腔或咽喉炎症,或者腹泻等特殊的情况下才适宜漱口用或饮用。早晨最好的饮品是40℃左右的温开水。
03、主食吃太少让人“没劲”
膳食的基础是主食,主食是碳水化合物的主要摄入源,建议三餐都要有主食,但很多人对主食避之不及,这种做法是不科学的。
如果没有主食供能,一方面大脑运作的效率会大大下降,产生头晕、心悸、精神不集中等问题;另一方面,主食是能量的主要来源,缺少主食,人体也会开始燃烧肌肉供能,造成肌肉丧失,时间长了之后,人会变得乏力、没劲。
04、常吃冷冻加工食品
很多人为了省时间,可能家里常常备有速冻水饺。
像这类冷冻加工食品,蔬菜、肉馅会在加工中损失一部分营养,在运输、储藏过程中,食物中的维生素也会缓慢的分解掉。
随着存放时间越来越长,这些营养素流失的就会越来越严重,因此,相比自制的新鲜食品,速冻食品的营养价值其实已经打了很大的折扣的。
不仅如此,很多速冻食品都含有大量的细菌,其中以散装的速冻食品最为明显。这些细菌可能因为生原料本身带菌、加工过程中细菌继续繁殖,以及生产人员带菌操作、机械设备不够清洁等原因,而在冷冻前带入各种致病微生物。
上面这些饮食习惯,你占了几条?
要是全中招了,为了自身健康着想,还是得趁早改掉才行。说不定哪天就因自己这些“习惯”惹上了一系列的病症,到时可就后悔莫及了!
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