酷暑难耐？现在正是不可错过的养生期

发布时间: 2023-08-04

大暑时节，人体顺应天地之暑气炎热，体内的阳气也最为鼎盛，因此大暑被认为是一年之中最不可错过的养生期。

“冬病”最宜暑时治

“冬病”指冬季、寒冷时容易诱发或加重的疾病，可以选择大暑时节进行提前干预，利用人体阳气充沛的有利时机，采用“三伏贴”“膏方”等中医特色治法。

借助暑气炎热，进而激发人体阳气，调整人体的阴阳平衡，达到预防甚至消除冬病顽疾目的，尤其适用于哮喘、风湿、咳嗽等中医辨证属于寒性的疾病。

过度贪凉不可取

酷暑炎热，人体易于上火，且容易耗气伤阴，因此饮食首选清淡味甘性寒之品，取其清热养阴生津之功效，建议多食用当季蔬果，如黄瓜、西瓜、苦瓜、绿豆、丝瓜等。

大暑节气以清热消暑为主，但若食用寒凉过度，虽然能够解暑，但也可能导致阳气受损内生阴邪，因此体虚久病或脾胃娇弱的老人小孩应当格外注意，不可过度食用寒凉之品。以免伤及脾胃的阳气，严重者可出现腹痛、腹泻等症状。

推荐大家喝姜枣茶，能收获3大好处：

1、补气血，养阳气，驱寒气。能预防风寒感冒，增强抗病能力。

2、健脾胃。吃生冷食物、喝冷饮，很容易腹痛腹泻，喝点姜枣茶能调和脾胃、止泻通便。

3、祛湿。夏天人体容易生湿，导致头晕犯困、腰酸肩颈痛、消化不良等问题。常喝姜枣茶，有助于排出寒湿，许多小毛病也随之而解。

姜枣茶

材料：带皮生姜3片，红枣6颗

煮茶法：锅内放入约800-1000ml冷水，加入红枣和姜片，大火煮开后转小火煮约20分钟，可加入适量红糖。

泡茶法：把姜片和掰开的红枣放入杯中，用沸水冲泡，盖上盖子焖一会儿即可，可以反复冲泡两三次。

“汗出当风”应当忌

暑气炎热，体表易出汗，皮肤毛孔大开，风邪易于裹挟湿气或寒邪等入侵人体，随即出现外感伤风等症状，尤其是运动大汗后骤然食用生冷或吹空调冷气则更容易出现这种情况。

暑季汗多的时候，不可立即食用凉品或用凉水洗头洗澡，更不宜直接对着冷风口。建议饮用常温水，待汗液稍干，等候片刻后再享用夏日凉品。

最宜“心静自然凉”

天气炎热，人们也容易出现烦热、疲乏、焦躁等情绪。正值大暑时节，建议生活起居以清净为最佳，避免高温时户外活动。

养生，应当顺应天地之气，道法自然，大暑养生总结起来，就是“心静自然凉，饮食甘寒淡，冬病夏来治，健康常久驻”。

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