夏秋换季健康小贴士，这些不容忽视

发布时间: 2023-09-15

夏秋换季期是很多疾病的高发时期。这个时期应该注意哪些健康风险？大家应该做好防护。

心脑血管疾病患者

秋燥将至，早晚变凉，不少人感觉颈肩腰腿不舒服。夏秋季节转换之际是腰颈痛高发时期。

有腰颈痛问题的患者注意不要维持同一个姿势太长时间，无论是坐着还是站着，每隔40分钟就要变换一次姿势、起来活动一下；如果出现腰颈疼痛，不要想当然地认为是肌肉或骨骼出了问题，而要去医院请医生帮助诊断，排除其他可能、确定是肌肉或骨骼的问题后，可以在医生指导下做物理因子治疗。医生还会根据患者的个人情况，开具运动处方，给出适合患者的运动方式、运动频次和运动量建议。

尽量选择在早上或傍晚天气凉爽的时候进行运动，按处方锻炼身体，才能达到良好效果。

心脑血管疾病患者如果经常在寒冷的环境中运动，容易导致血管痉挛，引起心脑血管病发生，因此这类患者运动时一定要注意保暖。与此同时，心脑血管患者以老年人为主，多数合并有糖尿病、肺部疾病等基础病，因此建议在专业医生的指导下，选择合适的运动方式，一般推荐游泳、快走等方式。

在运动时长方面，建议一般一周保持3次有氧运动或2次肌肉力量训练，肌肉力量训练应包括10—15分钟的热身环节，20分钟训练，再加10分钟平复环节。

如果有基础疾病，建议在医生的监测下进行肌肉力量训练，监测一次之后，如无异常，患者方可自行在家中训练，同时要保持定期复诊。

慢性气道疾病患者

夏秋换季之时，要注意预防喘病加重，喘病是呼吸系统中最常见的慢性气道疾病。虽然喘病在秋季和冬季更容易发生，但在夏秋换季时预防喘病急性加重尤为重要，因为夏末秋初时的过敏原并不比秋冬季少，例如大雨过后，墙面会发霉，霉菌孢子就是很强的过敏原；夏末秋初天气依然炎热，患有慢性阻塞性肺疾病合并冠心病的老年人，在闷热的天气下，一旦出现心功能不全，就会加重呼吸困难，表现为慢阻肺病加重。

此外，喘病患者在夏天往往会因为喘气变得顺畅而忽视药物的规律使用，当药物使用不规律时，慢性气道疾病就容易出现急性加重的情况。

如何预防慢性气道疾病加重？

要远离相关危险因素，其中非常重要的就是远离烟雾，不吸烟、避免二手烟侵扰。秋冬季来临，即将进入供暖季，空气质量可能会发生变化，慢性气道疾病患者在空气污染天气外出时一定要戴好口罩，可使吸入的气体更加湿润，同时也能将有毒、有害颗粒排除在体外。

与此同时，还要注意远离过敏原，像一些潮湿、发霉的地方，或者容易引起花粉过敏的植物。如果有朋友、亲戚明确得了流感等呼吸系统传染疾病，尽量不去探望，如果探望一定要做好个人防护。

在秋季，入冬之前可以接种流感疫苗，也可以接种肺炎球菌疫苗预防感染。慢性气道疾病患者要继续巩固气道疾病的治疗，吸入的药物要规律使用、规范使用。同时，这类患者要积极治疗共患病，例如合并糖尿病患者，如果血糖控制得不好，很容易导致呼吸道感染并发，从而引起慢性气道疾病的加重。此外，还要注意保持健康的生活方式，坚持合理饮食、适当锻炼等。

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