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连续降温,老年人群更需提高警惕,谨防心脑血管疾病

发布时间: 2023-11-10

近日多地出现连续降温,风寒效应明显。面对温度的断崖式下降,大家要做好防寒保暖和对心脑血管的保护,特别是老年人群,在秋冬季更需要提高警惕,谨防心脑血管疾病的发生。

心脑血管疾病

心血管疾病是老年人群致死、致残的主要原因,老年人群也是心血管疾病的高发群体。在冷空气的刺激下,外周血管收缩以减少散热,此时血流阻力会增加,收缩压和舒张压会相对升高,这一现象在正常血压和高血压成年人中均可存在,而且年龄越高,血压变化越明显。同时,寒冷还可能导致血流缓慢,血液粘度增高,血管痉挛,动脉粥样斑块易于破裂,从而诱发心血管事件。

保暖很重要

抵御寒流的袭击,最直接的就是做好保暖工作。在外出时及时添加衣物,必要时应适当减少外出活动的时间。专家表示,天气寒冷时,心血管疾病患者最好不要外出晨练。如想外出活动,最好选择上午10时至下午3时以前的时间段,温度相对升高时再外出。在室内时,可以做一些力量练习,如弹力带等,还可进行柔韧性和平衡性的练习。

饮食方面注意

另外,可适量吃一些能增强机体抵抗寒冷的富含蛋白质及高热量的食物,但一定要注意均衡饮食。秋冬季仍然要按照膳食营养平衡的原则来合理安排饮食,保证新鲜蔬菜水果的摄入。

需要特别注意的是,突然的情绪激动也会威胁心血管健康。应尽量保持心态平和,注意休息,保持规律的生活习惯,保证充足的睡眠,不抽烟、不饮酒。慢性疾病患者,要坚持遵医嘱服药,保持规律的生活习惯,控制好血压、血糖及血脂水平,如有不适应及时就医。

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