处暑后昼夜温差增大，如何养生？

发布时间: 2024-08-23

处暑后，白天暑热盛行，昼夜温差逐渐增大，是一个由热转凉的交替时期。那我们此时养生又需要注意些什么呢？

润燥养阴

秋季防燥，要以养阴清燥、润肺生津为基本原则。饮食上要多吃些滋阴润燥的食物，如藕、雪梨、白萝卜、银耳、莲子、百合、奶类等来润肺缓燥。要少吃一些辛辣（辛味入肺），多增加酸性食物（酸味入肝），这样能有效收敛肺气、滋养肝脏，保护阴液。可以适当多进食山楂、橘子、葡萄、猕猴桃等酸味食品，适当减少辣椒、姜、葱、蒜、韭菜等辛味食材。

此外，处暑以后，像西瓜、青瓜这类寒凉的瓜果，要尽量少吃或不吃，可以多吃一些秋季应季的水果，如苹果、梨、葡萄、哈密瓜、桃子等。

预防咽炎

秋冬季节，咽炎发病率比较高。咽炎可分为急性咽炎和慢性咽炎。其中，急性咽炎一般起病较急，初期表现咽干、灼热，继而咽痛，且空咽时咽痛更明显，可伴有全身症状，如发热、全身酸痛、乏力等不适症状，多为上呼吸道感染的一部分，病程1周左右；慢性咽炎以局部症状为主，且症状多样，如咽干、干咳、异物感、清嗓、干呕等。

如何预防咽炎？少食辛辣刺激食物，戒烟限酒，多食富含维生素的新鲜蔬菜、水果，劳逸结合、避免熬夜、适当运动提高机体免疫力，使用加湿器保持咽喉黏膜湿润。咽部不适患者可以到医院诊治，在医生指导下根据病因进行规范治疗。

添衣盖被

处暑节气昼夜温差较大，因此平时最好身边备一件秋装，做到按气温变化酌情增减衣服。早晚较凉，有心脑血管病的人群更需注意气温的变化，不易过热过冷，以防诱发疾病。

在白天只要室温不高不宜开空调，可以开窗使空气流通，顺便还能净化房间的空气；晚上睡觉则要关好门窗，尤其注意腹部保暖，可选择合适的薄被，防止夜间受凉。

上一篇:【用药指导】这七种平常的吃药方法，竟是错误的

下一篇:【健康保健】天气转凉，科学应对季节交替带来的健康问题